昨年の秋からずっと不調が続いていました。

酷暑に頑張りすぎたせいだと思い、

年だから仕方ないとあきらめていました。

気楽な友人たちとのおしゃべりも

もう少し元気になったら、と延び延びになっていたのです。

 

でも、5月に入り、このままではまた酷暑で、ますます動かなくなると思い

思い切って、友人2人と２泊3日の田舎旅行へ出かけてきました。

目的は

この時期にしかできない、桑の実の採取。

 

少し早い時期でしたが、十分すぎる収穫でした。

黒い実は他のどんな木の実にも負けない甘さ、

赤い実は少し酸味が残るさわやかな味わいです。

 

草ぼうぼうの庭の手入れから始まり、

高い枝へ腕を伸ばしての桑の実とり。

もう、掛け声や歓声、時には爆笑で、

小鳥も沈黙するほどの騒ぎの3日間を過ごしました。

 

そのうえ、

他の2人は私より若いうえに、結構なアウトドア派

一万歩くらい歩くのは何ともない人達なので、

真夏の日差しにもかかわらず、

公園やら、展望台、地元の郷土資料館や美術館、プラネタリウムと

近隣を歩き回る羽目になりました。

 

案内役が私なので、途中放棄するわけにもいかず

もうろうとした頭でついて回りました。

 

よく食べ、よくしゃべり、よく眠り

何より、すご～く笑った

ほぼ未体験の3日間でした。

 

へとへとになって（そう思い込んでいました）帰りつき

さあ、反動でまたダウンだぞ、と覚悟したのです。

 

ところが・・・・

あれから一週間たつのに、

ダウンするどころか、

どんどん元気になって、テキパキ動き回り、

仕事の処理が速いので、

今日は午後から、街歩きしながら、手芸材料を物色してこようと思っています。

 

肉体疲労と精神疲労

どちらも解消しないとなりませんが、

気づいたのは、

肉体疲労は休めば回復するけれど、

精神疲労（いわゆる精神的ストレス）は、休んでいては回復しないということです。

 

さらに、肉体疲労と精神疲労は人間にとってシーソーのようなもので、

両方のバランスが崩れた時にダウンするのですね。

運動は大事はだけど、運動しすぎはダメだ、といわれるのはこういうことかと納得しました。

 

お互いに気を使わなくていい、自然体でいられる友達は命の保護者です！！

そんな友達がいてくれる私は、なんて恵まれているのでしょう＼(^o^)／

 

今日の言葉：肉体疲労には休息を、精神疲労には行動を。偏ってはダメ。

 

お散歩用ファッションセットを作った。

 

実は、酷暑の夏バテが回復しなくて

お医者さんめぐりしちゃって

危うく

次々、病名つけられるところだった。

 

で、次々に薬が出て、

ハタと気づいた。

 

 

二番目の不調は

一番目にもらった薬を飲み続けてから始まったって。

 

それに

二番目の薬は

一番目の不調をひどくするものだって。

 

一番目のお医者さんと

二番目のお医者さんは別

 

 

私の体は一つだけど

お医者さんは専門のとこだけ看てるからね。

 

自分の体は

まず、自分で管理しないと！！

 

で、薬を全部やめて、サプリも止めて

（調子悪い時とか、体にいいって聞いた時とか

けっこうサプリ飲んじゃってた）

 

生活習慣を変えて

ほぼ一月たって

やっと

もとに戻った感じがする。

色々調べた結果

食事、運動、睡眠

が健康維持の三大要素だと分かった。

 

食事と睡眠は毎日心がけてなんとかできている

問題は、運動。

 

ミシンに向かって全然動かない日も多い。

これではダメだから、

せめて、毎日一度は外に行こうと決めた。

 

でも、忙しいとつい・・・

 

そこで、まずは

お散歩ファッションから攻めてみようと

キャップと

 

バッグを作ってみた。

 

これを持って出かけるのは嬉しい。

 

疲れやすくなったり

快復に時間がかかったりは

年齢とともに受け入れよう。

 

でも、できる努力はして

生きてる時間を大事にしたい。

 

今日の言葉：　不調には原因がある。原因を見ないで不調だけを治そうとすると病の連鎖がおきる

 

 

リャド展以来、ダウンしてた💦

症状はコロナの時とそっくり

でも、検査は陰性

一日おきに不調の波に襲われ

年齢を思い知った

…

のだが、

やっと回復

元気100倍💪

失われた3週間余りをとりもどそうと頑張ってる！！

 

私の悪いところの一つは

気ままにやりたいこと優先で

計画通りに進められないところ。

 

で、少し自分に厳しくしてる

（いつまで続くか？？）

午前はPC作業

午後は制作

夜は書道

 

メインは制作で楽しく時の経つのを忘れる

PG作業はそれのフォローでちょっと辛い

書道は気分転換で、これは人々がゲームにハマるのと同じ。

一切の煩悩から解放されて心身が休まる

 

今日は晴れてウキウキ

近所の人が、育てた花の鉢を並べ、「ご自由にどうぞ」

 

ええ！！

タイミングいい！！

 

歓声をあげていただいた！！

育てた方の心がこの花になってるのね！！

💛　💛　💛

 

今日という日は、いろんな要素が絡み合い織り上げられる。

一つ二つのことにだけ目くじらたててもどうにもならない。

 

今日の言葉：喜びも苦しみも原因は一つじゃない。大事なのはタイミングとすべてを丸ごと受け入れる姿勢

 

 

気を付けていたけど、ツイにコロナに侵入されてしまった💦

ウィルスってヤツは、真向闘いを挑んでも無駄。

堂々、というか、コソコソ、というべきか、一瞬のスキを見逃さない。

 

敵の狙いは、こっちを打ち負かすことじゃないらしい。

熱が高いのに、体が元気で、普通のくらしができちゃった。

 

ただ、炎天下を歩いても汗が出なかったから、ヘンだとは思ったけど、

最初は、てっきり天気がヘンなんだと思い込んでいた。

ったく、何でも都合のいいように考えちゃうんだな～、ワタシ(´・ω・`)

 

庭のなでしこ

普段の風邪とは違う

喉が痛いな、風邪かなと思っているうち、いきなり39.2℃の熱。

一晩で熱は引いた。

頭はボーっとしているけど、体は動くので普通の生活。

 

いつもの風邪とは様子が違うし、念のため近所の医院に行ったら、「発熱外来」へ行けということで診察はしてもらえなかった。

え？

もう、そういうこと言わずに診察してもらえるんじゃなかったのかな？

 

炎天下をボーっと歩いて帰ってきて、もう、発熱外来探して出かける気になれない。

こう暑いと、それだけでおかしくなりそう。

あの高熱は、熱射病か、熱中症だったかもと思ったりして。

 

ここまできてやっと、調べる気になって

コロナとインフルエンザの検査キットをネットで注文。

次の日の午前中に届いた。

 

その結果は、はっきりクリアに・・・コロナ　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

おとなしくしてるしかない。

 

喉と口腔の痛みがひどいのでバファリンをのんだ。

（勝手に薬を飲むのは怖いけど、ネットで調べたら、アスピリンはオーケー。

そして、バッファリンはアスピリンのジェネリック）

 

痛み以外は元気。

でも、口の中に幕が張りついてるみたいで、食べ物の味がイマイチ。

お酢は沁みるので分かる。

 

そして次の朝。

体が軽い！

気分も軽い！

痛みはあるものの、他はすっかり元通り。

 

種まきが遅すぎた朝顔が、今朝はじめて咲いたので

嬉しくなって写真を撮り、

マスターしたばかりのパワーディレクターで

その静止画をショート動画にしてみた。

 

食事もおいしくなって、嬉しい。

口の中も少しずつもとに戻ってきている。

 

もう一度検査して陰性を確認するまでは自宅待機。

普通は10日間ぐらいとか、そのころ再検査しよう。

 

で、今日は、涼しいところで、アイディアの試作！！

しばらく休んでいたので、試作したい物がふえちゃったよ～！

 

フレアブラウス

スマート見えスカート

ジレ（前開きベスト）

帽子、帽子、帽子

 

今日の言葉　病気になると、普段の生活が幸せだ、と分かる。

 

 

横浜の天気はぐずつき気味。

気温も微妙で、朝晩はセーターなど着ています。

 

そんな中でも自然は強い

友人からもらった挿し木がしっかりついて

花を咲かせています。

 

私だって自然の一部。

腰痛と腱鞘炎を気遣いながらも

何とか通常の作業に励んでおります。

 

というのも、いくつか対処法が成功してるからです。

 

最初の二日くらいは、

ビタミン飲んでも

得意の手当て（ホントに手を当てる）をしても

腹巻しても、

改善の影すらない＿|￣|○

まっすぐ立てないし、かがめないし( ；∀；)

 

三日目

同じ状態が続き、もう年だしダメなのかなと

絶望感がわきかけた時、

夫の一言　「湿布が効くよ」

 

昔ながらのその場しのぎと思っていましたが

ダメもとで貼ってみると

！！！

効きました！！！

 

一番痛いのは立ち上がる時だったので

通勤電車と職場のデスクワークがとても心配だったのに

・・・

そっとだけど、立てました＼(^o^)／

 

腱鞘炎の方が長引いてます。

原因は、腰ほど本気で困ってなくて

腰ほど本気で対処していないからだと思います。

 

長引かせて慢性化しないよう、ナントカします！！

 

で、改めて、腰痛に効く対処法

１　座るとき、腰の力を抜かず、背筋を伸ばして腰をしっかり立てている。

これで、電車のイスに30分、職場では2時間ほど座りっぱなしでも

痛みなく立ち上がれました。

 

2　立ち上がる前に、背筋を伸ばし、深呼吸する。

いきなり立ち上がった時の腰の負担を分散してる気がします。

 

3　湿布を貼る

手元には

医療用の「ロキソニン」

市販の湿布で薬草の効能なども書いてあるもの2種類

がありました。

 

最初の二日は「ロキソニン」

これは効き目がはっきり分かりました。

 

後は、2種類のうち古いものから使っています。

これも結構効いています。

 

4　ピップエレキバンをずきずき炎症を起こしていないところに貼る

血流をよくするので、長期的に凝りをほぐすのには役立ちます。

傷んでいるところは湿布の方がいいです。

 

5　手当は炎症のところでは逆作用を起こす。

手のひらからは誰でも何か出ています。

普段は感じなくても、手を当てていると出てきます。

生命エネルギーなのか、ただの熱なのかわわかりませんが。

 

だから、手を当てると、体がもっている回復力を応援することはできますが、

ピップエレキバンの磁石と同じで血流をよくするので

傷ついたところは却って痛くなります。

 

私は、夜じゅう、痛いところに手を当てていたところ

布団の中ではとても楽だったのですが、

朝、立ち上がろうとしたら痛みがひどくなっていました。

しばらく我慢していると楽にはなりますが、

時間と苦痛をやり過ごさなければなりませんでした💦

 

昔、やはりひどい腰痛で仕事も休んだ時のこと

評判のハリ治療院に行ったところ

その場では劇的に痛みが取れたものの

次の日は起き上がることすらできなくなったことがありました。

 

今回の手当は、あの時のハリ治療と同じことが起きてるのだと思います。

そこだけ強引な対処をすると

体がついていかれない。

 

ぼろ壁に立派な窓枠をはめたら

壁がひび割れちゃうみたいな・・・？

 

今日は、動画の最後の仕上げ

無料で使っていた動画編集プログラム

Windowsのムービーメーカーが廃止。

 

新しい画像編集プログラム

Power Director365　を導入

基本の使い方を学ぶのに丸一日かかってしましました💦

 

有料版の新プログラムはいろんなことができるので

まだまだ学ぶことが多すぎます。

ここらで、見切り発車(^_-)-☆

 

今日の言葉：自分の体を信じ、感謝といたわりを💛